Chceš se zlepšit? Následuj tyto tři kroky!
Chodíš na trénink, makáš, trenér ti dává rady – i přes to se chceš posouvat rychleji? Projdi si následující 3 tipy a zařaď je do týdenního plánu.
1. Stínový box doma
Najdi volnou plochu, kde se o nic neuhodíš. Ideálně, aby prostor obsahoval zrcadlo. Nastav si časovač na jednu minutu a začni trénovat POUZE footwork. Snaž se, abys nekřížil nohy, abys dodržoval správné základy a nekoukej se pod sebe.
Pak si nastav další minutu a přidej základní obranu. Úhyby, bloky, úskoky, side stepy apod.
V další minutě na to nabal základní údery.
Tohle opakuj každý den a uvidíš, že tyto tři minuty (ideálně víc) tě neuvěřitelně posunou. Nezapomeň, že stínáč není pouze zahřátí, ale forma tréninku!
+ Bonus tip: nahrávej se u toho a sleduj svůj progress.
2. Sleduj zápasy
Chceš zápasit v kickboxu? Sleduj legendy kickboxu. Baví tě Muay Thai? Najdi si zápasy přímo z Thajska a sleduj je celé od začátku až do konce.
Sledování zápasů tě posune nejen v tom, že lépe pochopíš, jak se zápasníci hýbou a jak zápasy vypadají, ale zároveň zlepší tvé Fight IQ a přehled o vlastních dovednostech.
Nemusíš mít ani zápasové ambice – sledování zápasů doporučuju všem, kteří se chtějí zlepšit v daném sportu.
3. Silová příprava mimo trénink
Domluv si soukromou lekci s některým z našich trenérů, případně se zeptej na doporučení někoho mimo náš gym. Správný trenér bojových sportů má přesah do silové průpravy. Případně můžeš přijít na naše kruhové tréninky každou neděli v 18:00.
Silový trénink může pomoct předejít zranění a má spoustu dalších výhod. Stačí 1–2× týdně přidat silový trénink, kde postupně přidáváš váhu a sílíš.
